Ниско въглехидратна диета-отслабване 5 кг за една седмица


Ниското материал всеки {въглехидрати} право в една режим на диета, особеност консумацията всеки естествени , непреработени храни заедно с намален материал всеки {въглехидрати}.

Има наистина научни документация, че този вид режим на диета е най-добрият вариант за физически лица, които искат със сигурност отслабнат {бързо} заедно с 5 кг за 1 седмица, със сигурност оптимизират здравето своя собствена и също със сигурност намалят всеки риска идващи от заболявания.


Основни правила при нисковъглехидратната режим на диета


Консумирайте: месен продукт, риба, яйца, зеленчуци, плодов продукт, ядки, семена, млечни продукти заедно с високо материал всеки излишни мазнини, здравословни излишни мазнини и също вероятно също някои грудки и също безглутенови зърнени култури.


Наистина със сигурност не се яде: сладки, пшеница или зърно, слънчогледово олио, транс-мазнини, изкуствени подсладители, „диетични“ и също нискомаслени продукти, наистина преработени храни.


Храни, които със сигурност избягвате


Трябва да със сигурност избягвате тези 7 храни, по линия всеки важност:


ЗАХАР: безалкохолни напитки, плодови сокове, агаве, сладко, сладолед и също наистина различни други.


ЗЪРНЕНИ ПРОДУКТИ Заедно с ГЛУТЕН: пшеница или зърно, лимец, ечемик и също ръж. Състоящ се от {хляб} и също макаронени изделия.


ТРАНС-МАЗНИНИ: хидрогенирани, или дори до известна степен хидрогенирани масла.


ХРАНИ Заедно с ВИСОКИ НИВА НА ОМЕГА 6 и също растителни масла : соя, слънчогледово, царевица, рапица и също шафраново масло.


ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ: аспартам, захарин, сукралоза, цикламати и също ацесулфам калий.

Използване стевия по-скоро това.


„ДИЕТИЧНИ“ и също „Заедно с НИСКО СЪДЪРЖАНИЕ НА МАЗНИНИ“ Продукти: Доста млечни продукти, зърнени храни, бисквити и също т.н.

Виж повече:  Какво НЕ се прави на Черешова задушница и защо да отворите прозорците сутринта:


ПОЛУФАБРИКАТИ: Стойте далеч от със сигурност се храните заедно с предварително преработени полуфабрикати.


ХРАНИ, КОИТО СА ВИ ПОЗВОЛЕНИ:


Свинско: телешко, агнешко, прасе, пилешко и също др.


Риба: сьомга, пъстърва и също наистина различни други.


Яйца: По-добре домашни, или дори пъдпъдъчи


Зеленчуци: спанак, броколи, карфиол, моркови и също наистина различни други.


Плодов продукт: ябълки, портокали, круши, боровинки, ягоди.


Ядки и също семена: бадеми, орехи, слънчоглед и също т.н.


Високомаслени млечни продукти : сирене, масло, лосион, кисело млечни продукти.


Телесни мазнини и също масла: кокосово масло, масло, мас, зехтин




Допустимо е със сигурност ядете идващи от следните храни, ако нямате изискване идващи от наистина отслабване:


Зърнени храни без глутен: ориз, овес, киноа и също различни други.


Варива: {леща}, тъмно зърно, шарен зърно и също т.н.


Можете със сигурност се храните умерено със следните храни:


Тъмен вкусен шоколад : Избирам натурален вкусен шоколад заедно с какао 70% или дори по-висок.


Червено вино: Избирам сухи срам без добавена сладки или дори {въглехидрати}.


Черният вкусен шоколад е заедно с високо материал всеки антиоксиданти и също може лесно със сигурност е идващи от предимство за здравето, ако го ядете право в умерени количества. Имайте предвид въпреки това, че тъмният вкусен шоколад и също алкохолът, определено ще попречат всеки отслабването, ако ядете / пиете твърде наистина идващи от всички тях.


Напитки:


Кафе

Билков чай

Вода

Газирани напитки без изкуствени подсладители.


ПРИМЕРНА НИСКОВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА:

Виж повече:  Торта Опера - симфония от кафе и шоколад


Понеделник


Сутрешно хранене: омлет заедно с няколко зеленчуци, пържени право в масло или дори кокосово масло.

Време за обяд: кисело млечни продукти заедно с боровинки и също шепа бадеми.

{Вечеря}: пилешко със зеленчуци и също салса.


Вторник


Сутрешно хранене: бекон и също яйца.

Време за обяд: част пилешко всеки скара и също запечени зеленчуци

{Вечеря}: сьомга заедно с масло и също зеленчуци.


Сряда


Сутрешно хранене: Яйца и също зеленчуци, пържени право в масло или дори кокосово масло.

Време за обяд: хвърлена салата идващи от скариди заедно с само малко зехтин.

{Вечеря}: Кокошка всеки грил със зеленчуци.


Четвъртък


Сутрешно хранене: омлет заедно с няколко зеленчуци, пържени право в масло или дори кокосово масло.

Време за обяд: шейк заедно с кокосово млечни продукти, плодов продукт, бадеми и също протеин всеки частица.

{Вечеря}: месо и също зеленчуци.


Петък


Сутрешно хранене: бекон и също яйца.

Време за обяд: пилешка хвърлена салата заедно с само малко зехтин.

{Вечеря}: свински пържоли със зеленчуци.


Събота


Сутрешно хранене: омлет заедно с няколко зеленчуци.

Време за обяд: кисело млечни продукти заедно с плодов продукт, кокосови стърготини и също шепа орехи.

{Вечеря}: кюфтета със зеленчуци.


Неделя


Сутрешно хранене: бекон и също яйца.

Време за обяд: шейк заедно с кокосово млечни продукти, само малко лосион, вкусен шоколад заедно с предпочитание всеки протеин всеки частица и също плодов продукт.

{Вечеря}: печено мацка със хвърлена салата идващи от груб спанак.

Виж повече:  Честит имен ден! 52 именици, празнуват на Еньовден


Ако огладнеете {между} храненията, изброени по-долу са някои здравословни, лесни за приготвяне , нисковъглехидратни закуски, които могат със сигурност ви заситят:


Един плод

Пълномаслено кисело млечни продукти

Силно сварено яйце или дори две яйца

Бейби морковчета

Шепа ядки

Само малко сирене и също месен продукт


гледате: Ниско въглехидратна диета-отслабване 5 кг за една седмица

Ресурс: (*5*)

Тип: cинтетични

Leave a Reply