Диета Зоната – Рецепти и Меню за 7 дни

Неговата принцип се основава всеки прост принцип: ако сложите тялото в до благоприятна площ, то се изчиства и наднорменото телесно тегло изчезва. За наистина заеми място това, диетата трябва да наистина бъдете всъщност балансирана идващи от три компонента: белтъчини, {въглехидрати} и телесни мазнини . Зоновата режим на диета продължаване 14 дни . Смисълът е в до правилното пропорция всеки {въглехидрати} в посока протеини и телесни мазнини, следователно че наистина контролира инсулина в до кръвта. Прекалено голямо количество инсулин може лесно наистина увеличи складирането всеки телесни мазнини и наистина доведе заедно с здравословни проблеми


Диета Зоната – Зонови БлоковеДиета Зоната – предимства и недостатъциДиета Зоната – Основни принципиДиета Зоната, заедно с която Руслан Мъйнов свали 25 кг


 


 


Първи време Диета Зоната


Сутрешно хранене:


4 пържени яйчени белтъка, смесени заедно с 1 ч.л. настърган кашкавал.

Една халба стафиди.

Халба кафе, или дори билков чай без глюкоза

2 филийки ръжен {хляб}


При пожелавам, може лесно наистина бъдете всъщност заменена със закуската идващи от третия или дори четвъртия време.


Време за обяд:

Смесени зелени идващи от 200 гр. свинско идващи от раци, или дори скариди заедно с 1 с.л. идващи от майонеза. Спрей заедно с лимон.


Следобедна сутрешно хранене:

50 гр заквасена лосион, или дори кисело млечни продукти.


{Вечеря}:

Мацка, пълнено със 150 гр. телешка кайма заедно с 1 заедно с. л. заквасена лосион, 1 заедно с. л. нарязан червен лук, подправки и тъмно пипер. Добави в посока плънката само малко доматено пюре и варен бял цвят зърно. Пече се в до растително масло.

Виж повече:  Три години по-късно Гъмов призна за Преслава


Наскоро лягане:

50 гр. шунка или дори пуешко.

100 гр. ягоди, или дори малини.


Втори време Диета Зоната


Сутрешно хранене:

50 гр. бекон, една халба минерална вода заедно с 1 / 2 халба овесено брашно и 1 заедно с. л. бадеми.

Билков чай, кафе без глюкоза.


Време за обяд:

170 гр. пилешко филе, пържено в до растително масло.

Домати и редица листа маруля.

Резен сирене.

Половин ябълка.

Шепа всякакви ядки.


Следобедна сутрешно хранене:

Грах, броколи или дори екологичен фасул заедно с растително масло и 150 гр. соево сирене “тофу”.


{Вечеря}:

150 гр. домашни птици, или дори пиле се пече във фурната заедно с резенчета лимон и червен лук. Сервира се заедно с кетчуп.

Спанак заедно с лимонов екстракт и зехтин.

100 гр. ягоди.


Наскоро лягане:

50 гр. обезмаслено кисело млечни продукти.

Праскова.


3-ти време Диета Зоната


Сутрешно хранене:

Смесени зелени идващи от зеленчуци заедно с само малко обезмаслено кисело млечни продукти, или дори заквасена лосион, 3 к.ч. стафиди и орехи.

Билков чай, или дори кафе без глюкоза.


Време за обяд:

Менюто идващи от първия време.


Следобедна сутрешно хранене:

50 гр. обезмаслено кисело млечни продукти заедно с халба резени ананас.


{Вечеря}:

Печете във печка филе идващи от бяла риба, наскоро това поръсено заедно с лимон и пармезан. Гарнира се заедно с варени зелени зеленчуци.


Наскоро лягане:

50 гр. шунка или дори варена пиле.

1/2 к.ч. стафиди.

Шепа ядки, или дори сушени кайсии.

Виж повече:  Козунак на конци в машина за хляб


4-ти време Диета Зоната


Сутрешно хранене:

50 гр. печен бекон.

Нискомаслено кисело млечни продукти заедно с 1 / 4 ч.ч. боровинки и 1 с.л. нарязани бадеми.

Билков чай или дори кафе без глюкоза.


Време за обяд:

150 гр. пилешко филе се пече във печка.

Смесени зелени заедно с гъби, маслини и целина, заедно с лимонов дресинг и растително масло.

Портокал.


Следобедна сутрешно хранене:

50 гр. сирене.

1/2 ябълка.


{Вечеря}:

150 гр. прасе свинско заедно с горчица, 1 ябълка всеки филийки, разпространение със микс идващи от бяло червено вино и минерална вода и отпуск наистина къкри във фурната за 20 минути всеки 250 градуса.

Гарнира се със зелени зеленчуци, варени или дори неварен.


Наскоро лягане:

200 гр. сухо червено червено вино.

50 гр. заквасена лосион, или дори кисело млечни продукти.


5-ти време Диета Зоната


Сутрешно хранене:

Пържени филийки заедно с плодов продукт: Смесете 4 белтъка и панирайте 2 филии {хляб} заедно с всички тях. Сложете ягоди и настъргани бадеми най-добре.

Билков чай или дори кафе без глюкоза.


Време за обяд:

150 гр. варено пилешко със зелена целина, домати, редица листа маруля и половин ябълка.

1 филийка {хляб}.

1 / 2 ч.ч. стафиди.


Следобедна сутрешно хранене:

Пюре идващи от авокадо заедно с лимон.

50 гр. шунка, или дори бекон.

1 / 2 ч.ч. стафиди


{Вечеря}:

180 гр. телешка кайма, 1 ч. л. кетчуп, само малко нарязан червен лук и галета. Направете кюфтенца и запържете в до олио.

Варени тиквички, или дори броколи.

Половин ябълка.

Виж повече:  Пълна детоксикация на тялото за 1 ден в 5 стъпки


Наскоро лягане:

50 гр. шунка.

1 халба плодов продукт, 3 ореха.


6-то време Диета Зоната


Сутрешно хранене:


150 гр. шунка.

1 домат.

Част пъпеш, или дори диня

Билков чай, или дори кафе без глюкоза.


Време за обяд:

Клуб сандвич заедно с пуешко, или дори ролца идващи от раци заедно с листо маруля и 50 гр. сирене.

1 / 2 портокал.


Следобедна сутрешно хранене:

100 гр. обезмаслено кисело млечни продукти.

1 / 2 халба пресен, или дори консервиран ананас.

Шепа бадеми.


{Вечеря}:

Пуешки цица без кожата, пържени в до растително масло.

Варени зелени зеленчуци.

Една халба идващи от плодов продукт.


През целия нощта:

50 гр. шунка.

1 халба плодов продукт.

3 маслини.


Седми време Диета Зоната


Сутрешно хранене:

4 пържени яйчени белтъка и 50 гр. бекон.

Филия {хляб}

1 / 2 грейпфрут.

Билков чай или дори кафе без глюкоза.


Време за обяд:

Направете тънка пица със 150 гр. варени пилешки цица, резени чушка, червен лук и авокадо.

2 сливи, или дори 2 сини сливи.


Следобедна сутрешно хранене:

1 сигурно сварено яйце.

1/2 ябълка.

Шепа бадеми.


{Вечеря}:

200 гр. сьомга всеки тежка пара заедно с чесън, естрагон и червеникав пипер.


Наскоро лягане:

Част шунка, или дори пилешко.  

 


Можете и сами наистина своя собствена създадете избор на храна за Диета Зоната, със сигурност не е толкова предизвикателство. Със сигурност не е автоматично наистина се спазва това избор на храна.


гледате: Диета Зоната – Рецепти и Меню за 7 дни

Ресурс: https://k2-band.com

Група: cинтетични

Leave a Reply